1. トップページ
  2. 正しいシワ・たるみとり大事典
  3. ≫人肌のぬるま湯で洗顔するだけで小ジワが改善するってホントですか?

人肌のぬるま湯で洗顔するだけで小ジワが改善するってホントですか?


洗顔をしている女性の横顔

スキンケアっていうと、どうしても美容液だの、クリームだのに意識が行きがちだけど、実は洗顔もすごく大事なのよね。実はシワを増やしてる洗顔方法、毎日続けてたらホントにまずい!あとにどんな良いものつけても、結局イタチごっこだよね。

洗うお湯の温度によって、小ジワが増えるなんて… けっこう盲点だったかも。
わたしはサッパリしたい派なので、シャワーでそのまま洗ったりすることがあったんだけど、止めて1か月たったら、肌のケバ立ちがなくなったよ!

あなたは洗顔するとき、何℃のお湯を使っているか知っていますか?

香織サムネイル香織です。
顔を洗っているお湯や水の温度って計ったことありますか?あんまり計ったことのある人っていないと思います。
ここで「だって、計らなくったって湯沸器で温度設定できるじゃない!」っていうツッコミもあるかもしれませんが、それは承知で聞いています。

 

TANITA デジタル温度計 ホワイト TT-508-WH

TANITA デジタル温度計TT-508-WH

まあ、いちいち顔を洗うときにパネルで温度設定を変えている人はまずいませんよね、水の量を増減させて、加減していると思います。
なんでもできるだけ数値化するのが、わたしたちのポリシーでもあるので、こんなものを使ってみました。お料理用に使っているものですが、防水なので、バシャバシャ濡れちゃっても安心です。

さて、ではわたしたちは何℃で洗顔していたのかを、実際の計測値でお見せします。

わたし・33.5℃、なつきちゃん・34.6℃でした。なつきちゃん、お風呂で撮ったので、モヤってますね(笑)でも、たまにサッパリしたかったり、めんどうだったりすると、シャワーのお湯をそのまま使っていたそうです。シャワーの温度は、実際に計ってみたら40.7℃だったそうです。

お互いに、今までそんなに温度には意識はなくて、共通していたのはあんまり熱すぎないほうが良いだろうけど、水だと冷たくてすすぎ残しが出そうだし、汚れもちゃんと落ちなさそうというような認識でした。なつきちゃんは、たまにシャワーでそのまま洗っていたけど、そんなに熱すぎるという感覚は持っていなかったみたいです。

実はわたしは何年か前に、最後に100回すすぎ(冷水でバシャバシャ100回すすぐ)というのをやっていましたが、冬になるとやっぱり冷たいし、めんどうだし、確かにポカポカして血行はよくなる感じだったのですが、お肌にそんなに目ざましい変化はなかったので、1か月ほどでやめてしまいました。

洗顔の水温が高過ぎると小ジワが増えます。

heat-98669_640クレンジングのとき、油っぽさが残るのが気になって、つい温度高めにすることってありませんか?温度高めのお湯のほうが油分がサッパリ落ちる感じしますよね。
それから、なつきちゃんみたいに、42℃くらいのシャワーを浴びながら、洗顔を同時にしていることありませんか?
ズバリ、どちらも小ジワの元です。

まず、すすぎの時の水温が高いと、経表皮水分蒸散量TEWL=Transepidermal WaterLoss、経表皮水分喪失 ともいいます)が増えます。
どういうことかというと、人間のカラダからは絶え間なく目に見えない水蒸気が蒸発していて、水分が失われています。当然顔の皮膚からも絶えず水分は出て行っています。

42℃のお湯を使った場合、ぬるま湯を使った場合に比べて、明らかにTEWLが増えることがわかっています。しかも、洗顔後1時間経過したあとでも、どんどん蒸散量が増えていきます。結果として、角層の水分量が減ることになるので、お肌の乾燥が進んで、小ジワの原因になってしまいます。

そして、また水温が高いと、角層中のセラミドが流出してしまうことも立証されています。

セラミドってよく聞きますが、簡単に説明すると、皮膚のバリア機能を保ってくれている存在です。角層の細胞の間を埋めるセメントのような役割を担っているものを「細胞間脂質」と呼び、セラミドはその半分を占めています。セラミドは脂となじみやすく(親油性)かつ水とも仲良し(親水性)という性格を持っていて、角層中の水分が蒸散しないように水を抱え込んでいます

そんなセラミドが、水温が高いと溶け出てしまうんです。ということは、これまたお肌の乾燥につながるわけで、乾燥小ジワの原因になってしまうわけです。
ただでさえ、40歳を過ぎると、20歳のときにあったセラミドの量は半分以下に減少すると報告されています。お湯で流しちゃうなんて、もったいないですよね。

洗顔にベストな水温は31〜34℃です。

bowl-304286_640では、わたしたちの洗顔温度はどうなんでしょうか?
実は、ギリギリOKでした。
一般的に「ぬるま湯」というと、30〜36℃くらいを指していますので、まったく問題なさそうですが、ちょっと待って!
ポイントは「人肌」です。???だって、人間の体温って、36〜37℃くらいですよね。ところが、顔の表面ってもっと低くて、32〜35℃くらいなんです。汚れが落ちやすくて、刺激が少ないベスト温度は、体温よりも少し低いくらいの温度と、皮膚科医の先生も言っています。

洗顔ベスト水温… というわけで、おすすめは顔の表面温度を超えない = 35℃を超えない = 31〜34℃ です。
水温は計るのが一番ですが、そのためにわざわざ温度計買うのもね〜という方は、イメージとしては「お湯」ではなくて「冷たくない水」だと思って、温度調節してみると、だいたい31℃くらいになるはずです。
実際になつきちゃんに試してもらったところが、この写真です。見事にちょうどいい感じの31.2℃になっています。

そして、水温ではありませんが、大事なポイント。
洗顔すると、皮膚って洗顔前より乾燥してしまうんです。もちろん洗っているときは水分に触れているから減ることはないんですが、5分後には明らかに洗顔する前より水分量は減ってしまいます。だから、洗ったらすぐに保湿しましょうね。
保湿っていっても、水分を与えるんじゃありませんよ。気持ちいいからって、水スプレーしたり、化粧水パシャパシャしちゃうと、もっと乾燥しちゃいますからね。ちゃんと「保湿成分」を補ってくださいね。

お肌にすごく大切な保湿については、ぜひこちらも読んでみてくださいね。

乾燥肌さん!いくら化粧水たたきこんでもなぜ効果が出ないのかしら?

それから、お顔を拭くときには、タオルで軽くおさえるように拭くこと。絶対に強くゴシゴシこすらないでください。軽く抑えるように拭いたほうが、水分蒸散量が少ないことが実験で明らかになっているんです。
水分でふやけているところに、こすったら … ラップの薄さしかない角層が剥がれたり、めくれたりして、水分が失われやすくなりますから。
小さいことの積み重ねが、小ジワ対策につながりますよ〜。

 

  • 洗顔する時の水温が高いと、経表皮水分蒸散量(TEWL)が増えて、角層の水分量が減るので、お肌が乾燥して小ジワの原因になります。
  • 洗顔する時の水温が高いと、角層中のセラミドが流出してしまい、角層の水分量が減るので、お肌が乾燥して小ジワの原因になります。
  • ベストの水温は、顔の皮膚の表面温度を超えない31〜34℃です。
  • 洗顔したらすぐ保湿する、拭くときには軽くおさえるようにすることでも、経表皮水分蒸散量(TEWL)を抑えることができます。

おすすめの関連コンテンツ

香織となつきWアイコン決定!シワ・たるみとり最強コスメランキング!
このサイトでは、シワ・たるみとりコスメを、美容皮膚科の先生や、化粧品開発担当者に取材したり、各種の研究結果も手分けして調べた結果決めた4つのチェックポイントで評価しています。そして、必ず実際に使ってみた上で、結果が出るものをランキングでご紹介しています。買う前にはぜひ参考にしてくださいね。

わたしたちの記事に何か感じるものがありましたら、ぜひシェア・保存・ツッコミ♡をお願いします!